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Oi Adriana! Não sei qual a sua idade, mas o importante é que você tem um certo controle sobre o tempo que passa no celular. Você sabia que o brasileiro passa em média 9 horas e 32 minutos por dia no celular? Somo o segundo lugar no mundo nesse quesito, só perdemos para a Africa do sul. Por isso a importancia de não passar muito tempo em telas (celular, computador, TV) para evitar problemas posturais, nos olhos, e também não perder tempo com coisas que não agregam em nada na nossa vida, sendo que poderiamos aproveitar esse tempo para atividades que nos trazem beneficios e aprendizados.

Pagou bem barato. Normalmente o preço gira em torno de 300 reais. Mas essa é uma loja de confiança. Acredito que voce adquiriu um produto resistente e de qualidade sim!

@@PersonalRodrigoAracema valeu. Esta na promoção ainda. Viu, sabe me dizer se ele é melhor que o disco inflável pra fortalecer o joelho? Eu ia comprar o disco mas comprei ele pq tava com promoção mas na verdade meu objetivo é fortalecer o joelho

@@user-vs7hs9xy1f na realidade esse equipamento é bem mais resistente e tem uma área maior. Você poder fazer saltos sobre ele, usar ele invertido (com a base rígida virada para cima), fazer agachamentos com os dois pés, coisas que com o disco você não consegue. Pra trabalhar estabilidade de tornozelos e joelhos vai ser bem útil. O ideal é combinar com outros exercícios específicos para essas regiões.

@@AnthonyAraujo-xf2jq é sempre o lado que o ombro estará nitidamente mais baixo. Esse lado estará com a musculatura encurtada. Então você deverá alongar ela. No caso, é o lado do corpo que fica "pra fora" durante o exercício.

@@mandycardoso-28 na realidade cada caso é um caso. Em algumas situações o entorse gera apenas dor local e inflamação, e depois de alguns dias isso passa. Em outros casos, pode haver uma lesão ligamentar ou de tendão, onde se faz necessário uma investigação mais detalhada através de exames de imagem e laudo clínico feito por um Médico especialista. Daí sim irá encaminhar para um profissional fazer a reabilitação. Não é o fato de não haver mais inflamação e inchaço no local, que não pode ter tido uma lesão um pouco mais sério. Sugiro que vá ao médico e faça exames. Isso evita inclusive que você agrave ainda mais a situação. Melhoras!

@@carlosandrade3764 Fala Carlos! Depende muito de qual será a ênfase do dia do treino de JJ. Se estiver procurando resistência e um treino mais cardio, pode colocar no meio das sessões, nos intervalos de exercícios específicos do jiu-jitsu, que irá potencializar bastante! Bons treinos irmão 🔥💪

@@Joao-xtra Fala João! O treinamento funcional serve tanto para evitar lesões quanto para potencializar a performance relacionada ao esporte que você irá praticar. No caso das artes marciais, os exercícios serão selecionados de acordo com as necessidades de movimento que você irá precisar executar durante os treinos e competições. Mobilidade, força, resistência, força especial, coordenação, agilidade. Tudo isso será necessário. Porém, procure um espaço direcionado e especialista em treinamento funcional. Muitas academias fazem aqueles circuitos de exercícios, com cama elástica, step, halteres, coloca um treino igual para todos e pronto. Mas isso não é treinamento funcional de verdade. Achando um bom local ou alguém que faça o seu planejamento de treinos específico, você terá os melhores resultados da sua vida. Pode ter certeza!

@@annymelo4826 Oi Anny! Tudo bem? Você pode treinar só com o kettlebell sim. Porém se você tem tendinite, seria interessante mesclar com exercícios de flexibilidade e mobilidade. Exatamente para ajudar a melhorar essa patologia. O kettlebell terá mais efeito direto nos treinos de força e será muito bem vindo no seu caso.

@@jaquelineferraz1683 valeu Jaque! Não deixa de se inscrever pra receber mais conteúdos como esse 😊💪

@@alguemaleatorio8985 boa!! Compartilha com quem possa se interessar! 💪🔥

Oi sonia! Já segue pra receber mais vídeos como esses 😎💪

🔥🔥🔥

Sim! Você já pode ver pequenas mudanças em apenas 1 semana. Principalmente se aliar com uma alimentação saudável e bons hábitos de sono. O ideal é ir aumentando os níveis e intensidades dos treinos, de acordo com a sua evolução semanal. Tem vários vídeos completos aqui no canal pra você fazer!

Boa Pedro!! Já se inscreve pra receber mais conteúdos como esse 🔥💪

Obrigado querida! Vivendo, aprendendo e evoluindo sempre 🔥🙏

Obrigado Yas! Você como nutricionista deve ver muito isso no consultório, não é mesmo?!

💪🔥

Valeu meu parceiro!! 💪

🔥💪

Sair de onde? 🤣

Oi Raisa! Fico feliz pelo comentário. O importante pra escoliose é mesclar treinos de força e flexibilidade. Musculação é excelente sim, porém não é o único método para conquistar esses objetivos. Acessórios, peso corporal, elásticos, podem ser muito bem vindos nos treinos, inclusive para pessoas que não gostam muito de academia ou sentem desconforto com máquinas. Você já tentou outros métodos? Meus alunos de consultoria online por exemplo conseguem resultados extraordinários apenas treinando em casa! 😍

Boa Rafael hahaha alonga mesmo parceiro! A posterior é muitas vezes esquecida nos treinos, inclusive tem uma incidência muito grande de lesões nessa região. Segue firme fazendo sempre esses exercícios que vai ajudar bastante!

Eu que agradeço!! Não deixa de se inscrever pra receber mais conteúdos! Obrigado 😊💪

Olá Richelly! O Bosu é um equipamento mais complexo, gera mais instabilidades por ter uma base rígida e a outra flexível, sendo mais versátil e tendo um leque maior de opções para os exercícios. O disco de equilibro gera menos instabilidade e tem menos versatilidade. Para performance, o bosu é mais indicado. Para treinamento com idosos ou pessoas comuns, um disco de equilíbrio já pode ser mais do que suficiente. Vai depender realmente da finalidade pela qual você está buscando. Bons treinos 💪

@@PersonalRodrigoAracema vlw. Muito obrigado!

Tamo junto! Precisando é só chamar! Abraços

Tenho a mesma dúvida No meu caso, quero fortalecer meu joelho ( fraturei faz um tempo e quero fortalecer )

@@user-vs7hs9xy1f já respondido acima! Obrigado

Esse caixote aí tinha 3 alturas. 35cm, 40cm e 50cm. Varia o lado que você deixa ele pra saltar. Na minha experiência prescrevendo treinos, para iniciantes está mais que suficientes. Intermediários é avançados, talvez se faz necessário um caixote um pouco mais alto. 60 a 70cm. Ou usar alguma escadaria em praças e parques, se tiver essa disponibilidade. Abraço!

Olá Rosana! Uma média de 3x na semana já está suficiente. Pode intercalar os dias. Mas caso esteja querendo fortalecer mais rápido, nada impede de fazer todos os dias. Não é o tipo de exercício que precisa de longos períodos de descanso/recuperação. Bons treinos!

Ta ok Rodrigo, muito obrigada! 🙏🤗

Obrigado por assistir!! Não deixa de se inscrever no canal!

Olá Patrick! São grupos musculares diferentes. Não terá problema algum fazer ambos no mesmo treino. Na realidade um irá complementar o outro. Bons treinos!

Fico feliz que tenha feito isso desde cedo. Existe uma ideia extremamente equivocada de que crianças e adolescentes não podem trabalhar força, saltos, musculação, pois irá atrapalhar o crescimento hahaha muito pelo contrário, só ajuda!

Legal Joel! Espero ter ajudado você! Bons treinos

❤️🙏

Você pode executar todos os exercícios no chão. Sem usar uma base instável. Depois dessa fase você pode usar algo fixo e um pouquinho mais alto, pra gerar um pouco mais de dificuldade. Só depois dessas fases você evolui para o treino no Bosu. Tudo é um processo. Você só precisa identificar em qual nível dele você se encontra.

Olá Paulo! Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. No caso das pranchas laterais por exemplo, você deve estar com o lado direito pra baixo. Bons treinos!

Opa Edson! Tem vários treinos pra Core aqui no canal. Pode procurar aí e fazer em casa!

Anotado! Farei sim! Obrigado

Obrigado amigo! Não deixa de se inscrever no canal pra receber conteúdos novos! 💪

Olá! O lado forte sempre tende a "puxar" o lado mais fraco. Isso pode ajudar a verificar o lado que está mais fraco. Então a prancha lateral por exemplo se faz com o lado enfraquecido pra baixo (mais próximo ao solo). Porém, o ideal é que seja avaliado por um especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Isso pode evitar de agravar o seu problema. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Dúvidas e informações sobre o meu programa de correção postural é só clicar no link na descrição do video e conversar diretamente comigo. Obrigado!

Olá Geyse! Wall Ball BOMCOMBATE. Você vai achar ela facilmente no mercado livre. Bom custo beneficio e bem reforçada. Nunca estourou ou abriu e já usamos há bastante tempo. Espero ter ajudado.

Oi Jucilene! Sim, ajuda bastante no equilibrio também. Aconselho a fazer bem lento, pra evitar cair ou se machucar. Praticando várias vezes vai ficando mais facil. Bons treinos!

Olá Lucas! A hiperlordose é na grande maioria dos casos resolvida com a combinação de exercicios de força e flexibilidade, para fortalecer as regiões enfraquecidas e alongar as regiões encurtadas. Esse exercicio não faz milagre sozinho, mas ajuda MUITO! Porém ele deve ser feito dentro de um programa de exercicios especificos e direcionados pra cada caso. Se quiser mais dicas ou detalhes sobre o meu programa de correção postural, entra em contato comigo pelo link abaixo e trocamos uma idéia. Abraço! beacons.ai/rodrigoaracema

Oi Mariana! Tudo bem? Perfeita observação. Se voce dormir 8h em média por noite, o que é praticamente 1/3 do seu dia, pensa em quanto isso vai influenciar na sua postura? Fora os periodos sentada trabalhando e/ou estudando. As musculaturas vão ficando encurtadas e enfraquecidas, e os problemas posturais aparecem. Não tem jeito. O ideal é dormir em decubito lateral ou dorsal, e até mesmo usar um travesseiro antre as pernas, na região dos joelhos, pra tirar a sobrecarga lombar e da região do quadril. Se quiser saber mais dicas ou detalhes do meu programa de correção postural, é só clicar no link abaixo e entrar em contato comigo. Obrigado pelo comentário! beacons.ai/rodrigoaracema

@@PersonalRodrigoAracema muito obrigada pela resposta. Eu cresci a dizerem me que tenho hiperlordose desde que nasci. Fui pré termo, 35 semanas.... Há alguns anos fiz RPG e melhorei bastante. Mas nunca deixe de dormir de decúbito ventral. Normalmente coloco uma almofada debaixo do ventre mas vou fazer o que me diz para me habituar a dormir de lado. 🙏🙏🙏

@@marianacarvalho6470 sim. Existe realmente uma diferença entre a Hiperlordose estrutural, que é essa que o indivíduo tem desde o seu nascimento, e a Hiperlordose funcional que é adquirida com maus hábitos posturais ou outros fatores ao longo da vida. Em ambas, se consegue ter melhoras bem significativas com exercícios de fortalecimento e flexibilidade. E quanto ao sono, realmente será muito positivo se você mudar a posição do corpo pra decúbito lateral e/ou dorsal. Vai ajudar muito! Boa sorte 😊

@@PersonalRodrigoAracema já consegui dormir uma noite completa de decúbito dorsal! 💪 Já é uma vitória. Já mudei o chip mental agora é só continuar. Pois não sabia mesmo que era uma mais valia. 🙏

Obrigado Iran! Não deixa de se inscrever no canal e receber os conteúdos novos! Ano que vem vai ter muito conteúdo top por aqui. Abraço!

Obrigado Christian! Fico feliz em ter te ajudado amigo. Não deixa de se inscrever no canal e receber os conteúdos novos! Ano que vem vai ter muito conteúdo top por aqui. Abraço!

Salve André! Tudo certo irmão? Eu sempre tive mais contato com o pessoal do sul do Brasil, até pelo fato dos atletas que treinavam conosco, Alex Carolino e Danny Cerezini, serem aqui de Curitiba. No Rio eu infelizmente não conheço espaços que trabalhem treinamento funcional especifico para o Skate. A dica que eu dou é seguir no instagram os skatistas cariocas que estão na cena atual, e que se dedicam ao esporte de maneira mais profissional. Esses provavelmente frequentam estudios e centros de treinamento especializados, e postam conteudos frequentemente nas redes sociais. Assim fica mais facil pra você encontrar algo que atenda as suas necessidades. Mas uma coisa eu digo, não vai se arrepender. Tua performance muda absurdamente. Eu faço esse tipo de trabalho de consultoria, mas de maneira online através de videos especificos para o skate e app exclusivo para os alunos. Pessoal tem tido excelentes resultados, mesmo a distancia. Tenho aluno na California pra voce ter uma ideia, e os caras evoluem aburdamente. Qualque coisa me chama por aqui ou no link da descrição do video que eu te explico certinho mais detalhes. Abraço!

OláMaria! O lado forte sempre tende a "puxar" o lado mais fraco. Isso pode ajudar a verificar o lado que está mais fraco. Porém, o ideal é que seja um profissional especialista na área, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Boa sorte e gratidão.

Exatamente! Por isso o próposito do video é BARRA FIXA PARA INICIANTES - Pegada Supinada. Isso é uma introdução para quem quer fazer uma progressão de técnicas até chegar no nível mais avançado. Lembre-se que a grande maioria das pessoas que faz barra fixa só está querendo melhorar e progredir no exercício, e não treinam pra passar no TAF. Abraços!